4-10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Haftası

Sağlık kelimesini her duyduğumuzda aklımıza ilk gelen beden sağlığıdır. Oysa sağlık ruh sağlığı ve beden sağlığının bütünüdür. Ruh sağlığı bilişsel, davranışsal ve duygusal iyiliğimizi tanımlar. Beden sağlığımızı korumanın birçok yolunu biliyor ve uyguluyoruz. Peki, ruh sağlığımızı korumak için ne yapmalıyız?

Kendinizi önemseyin ve sevin. Keyif aldığınız aktivitelere daha çok zaman ayırın.

Düşüncelerde esnek olmak çok önemlidir. Her zaman her istediğimizin hemen olmayacağını bilin. Unutmayın istekler zamanla değişime uğrar ve kendi kurallarınız mutlu olmanızda en büyük engelinizdir.

Hayal kurun ancak gerçekçi hayaller beklentilerinizi her zaman karşılayacaktır.

Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Başkalarıyla kıyaslamak ve başkaları gibi davranmak sizi siz yapmaktan uzaklaştırır.

Ruh sağlığınızı korumak için her zaman sosyal olmak gereklidir. Ne kadar çok iletişim halinde olursanız kendinizi önemli hissedeceksiniz.

Ve en önemlisi  ‘iyi ‘  ya da    ‘kötü’  demekten kaçının. İyi ve kötü kavramı değişkendir (spesifiktir). Bir durum için kullanacağınız kelime işe yarıyor ya da işe yaramıyor olmalıdır. Önemli olan durumun iyi ya da kötü olması değil işe yarayıp, yaramamasıdır.

UNUTMAYIN!

Sigmund Freud’un dediği gibi ;  ‘BEDENİMİZİ HASTA EDEN RUHUMUZUN BASKILARIDIR’.

                                                                                                                                           Psikolog

                                                                                                                         Kardelen Ayşegül ÖZGÜR