banner3088

Hareket etmenin olağanüstü faydaları

Hareket, Egzersiz veya Spor; Ne derseniz deyin, ne tercih ederseniz edin, hareketli olmak sağlığın olmazsa olmazı diyen Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu hareket etmenin olağanüstü faydalarını anlatıyor...

Hareket etmenin olağanüstü faydaları

Herkesin yaşına ve kondisyonuna uygun bir spor var. Yürüme en pratiği, yüzme sporların kralı. Kendinize en uygun faaliyeti bulun; her gün en az 30 dakika mutlaka yapın. Kilo verme çabası içinde olanlar unutmasın; "Hiç bir zayıflama diyeti düzenli spor yapılmaksızın başarılı olamaz" Spor sadece hastalıklardan korunma için değil, mevcut hastalıkları geriletme, ilaç ihtiyacını azaltmak için de çok önemli bu arada, spor haricinde gün içindeki hareketliliğiniz de en az spor kadar önemli.

  • Kan dolaşımını hızlandırır

  • Solunumu hızlandırır

  • Bu etkileri ile dokuların kanlanmasını ve oksijenlenmesini artırır.

  • Cilde sağlıklı, canlı bir güzellik verir

  • Kalori yaktırır, yağları eritir

  • Metabolizmayı hızlandırır

  • Sağlıklı beslenme ile birlikte zayıflama sağlar

  • 30 yaşından sonra azalmaya başlayan kas kitlesini ( sarkopeni ) korur

  • Esneklik ve hareket kabiliyetini artırır

  • Denge ve koordinasyonu artırır

  • Kemikleri güçlendirir, osteoporoza karşı korur

  • Kasların insülin hormonuna hassasiyetini ( duyarlılığını ) artırır, İnsülin direncini kırar

  • Kan şeker ve insülin düzeylerini dengeler

  • Kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit düzeyini düşürür, İyi kolesterol (HDL) düzeyini artırır

  • Beyinden "mutluluk hormonları" salgılanmasına neden olarak stres düzeyini düşürür, iyilik hali yaratır

  • Cinsel Performansı artırır

  • Depresyona karşı korur

  • Zihinsel faaliyetleri canlı tutar

  • Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur

  • Kalp-Damar hastalığına karşı korur

  • Kanserlere karşı koruma sağlar

  • Yaşlanmayı yavaşlatır

  • Sağlıklı ömür beklentisini artırır

Güncelleme Tarihi: 25 Haziran 2018, 14:19
YORUM EKLE

banner3205

banner3212

banner2252

banner3196